烦劳医生我咨询一下： 经常便秘的人咋办

      你好，根据你经常便秘的情况，建议平时多吃蔬菜水果（香蕉，火龙果），多喝水（早晨喝一杯蜂蜜水），多运动（促进胃肠蠕动），养成天天排便好习惯，即使没有大便也定时去厕所蹲一蹲，时间久了就养成排便反射。如果大便干燥，建议口服乳果糖口服液或者麻仁丸就会好的
      

      经常出现便秘，可以考虑胃肠功能紊乱或者消化不良造成的，说出来有慢性肠炎，如果是中年人，建议检查一下肠镜，排除肿瘤因素。治疗上可以用双歧杆菌进行调理。饮食结构合理，清淡规律。
      
      以上是对“烦劳医生我咨询一下： 经常便秘的人咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      便秘出现以后对我们的身体健康是很不利的，要想防止便秘的出现，那么最好的办法就是加强锻炼身体，平时可以多参加一些体育活动，这样可以增加机体的抗病能力，同样还可以减少疾病发生的几率，在锻炼的过程当中可以加速身体的血液循环，改善盆腔充血的情况，这样就可以促进胃肠的蠕动防止大便变得秘结。另外你平时也可以有意识的向上收缩肛门，一般早晚各做一次，每次做30次就行，这样可以锻炼肛门括约肌，对治疗便秘很有好处。平时多饮水。多食新鲜水果蔬菜。均衡饮食。