您好,根据您的情况,减肥是一个比较长期的任务,一般吃减肥药,还是节食都能起到减肥的效果,但如果不坚持的话,很容易反弹的,所以建议您节食的基础上,一定注意锻炼,养成活动的习惯,节食主要是控制晚餐,晚餐可吃水果或者只喝一小碗粥类。
如果长时间食量少,会容易反弹吗
您好,长时间食量少,多活动,是不反弹的,
减肥要管的住嘴,迈得动腿,要在平时养成良好的生活习惯,合理控制饮食,少吃肥腻、油炸食品和甜食,拒绝零食、饮料和速食食品,规律饮食,三餐定时定量,避免暴饮暴食,均衡营养,避免挑食,避免过度睡眠和睡前加餐,同时适当增加体育锻炼。长期坚持一定会到达你预期的目标。
您今年19岁,想要减肥,每月减五斤,到十斤,您这种情况,首先建议您做个健康体检,在各项指标都正常的情况下,再减肥,建议您饮食加运动,首先要保证有适量的运动,而且一定要坚持,再就是要管住嘴,多吃富含维生素C的水果蔬菜,控制食量,少吃油腻等肉食,多吃富含纤维素的蔬菜,促进排泄,早晨要注意饮食,搭配合理,中午吃饱,但不要吃多,晚上可以适当用水果和蔬菜代替晚餐,就这样持之以恒,管住嘴迈开腿,你一定能减肥成功
以上是对“应该怎么减肥?一个月瘦5斤到10斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,根据你的主诉,如果采取节食和运动相结合的减肥方式,可以每月减轻体重,长期坚持不会反弹。
指导意见:
建议你生活规律,清淡饮食,多喝水,多吃青菜粗粮,少吃油煎油炸食品及甜食,适当控制饮食量,多做有氧运动,每天坚持运动,就会慢慢瘦下来。
我现在身高162体重100,瘦下去容易吗
你好,你这种身高体重在正常范围内,你是不胖的,不需要减肥,过度减肥对身体健康不好,也容易引起内分泌紊乱,月经失调。
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