我双腿膝盖上面有个肿块

      你好，是最近运动量增加导致的局部滑膜的炎症水肿，减少运动量，尤其要做的就是做个运动前后的准备活动及放松运动，必要时运动结束后局部可以短时间的冷敷。
      

      病情分析：
      你说的情况，考虑可能是近期过度锻炼身体。引起的膝关节炎症。
      指导意见：
      建议你注意休息，可以外用红花油涂擦，口服三七片活血化瘀，平时得控制锻炼量，刚开始锻炼，不能强度太大，循序渐进。
      
      以上是对“我双腿膝盖上面有个肿块”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！