工作原因一直十多个小时都在电脑前面坐着

女 | 24岁 2019-03-30 20:50:26 2人回复来自

健康咨询描述：工作原因一直十多个小时都在电脑前面坐着，基本没有时间动，平时也没有太长的时间休息。想问下如果抽时间跳绳或者骑自行车转转，大概什么时间比较好。饭前还是饭后，大概多久。谢谢。

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2019-03-30 21:03:04 我要投诉

如果是在锻炼的同时还想减肥，可以选用饭前锻炼，可以燃烧脂肪达到减肥的目的，但容易疲劳，锻炼后半小时后进食，饭后在吃饭后半小时锻炼精力充沛，晚上不建议锻炼，易失眠。

2019-03-31 08:38 匿名追问

饭前空腹锻炼吗，跳绳或者骑自行车一般多久就可以了。晚上如果不急着睡也可以跳吧

2019-03-31 08:44医生回答：

建议你骑车，跳绳从小锻炼比较合适，半小时，不可过度疲劳，一般不选择晚上

2019-03-31 19:57 匿名追问

好的，就是最好白天跳绳，晚上骑车对吧，差不多半小时就可以了吗。

2019-03-31 21:30医生回答：

不是的，如果小时候没跳过绳，易造成脚伤，锻炼选择自行车安全。

2019-04-01 07:27 匿名追问

好的，如果是饭前的话，锻炼后需要半小时后吃吗

2019-04-01 13:43医生回答：

是的，刚锻炼完需要休息一会，尽量少吃，不然很快会肥胖的。

张燕巨野县麒麟镇卫生院主治医师擅长: 月经不调，盆腔炎，阴道炎，宫颈炎，子宫肌瘤，不孕不帮助网友：121

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2019-03-30 20:53:10 我要投诉

      病情分析：
      长时间保持一种姿势，不运动锻炼，不但会引起机体抵抗力下降，还会引发颈椎病，腰椎病等。
      指导意见：
      跳绳和骑自行车也是比较好的运动方式，可以根据自己的时间，饭前饭后都可以，一般运动30分钟以上，才能产生明显的锻炼效果。