我感觉我现在一天比一天消沉

      建议找点自己感兴趣的运动，每周坚持两到三次有氧运动。交两个能说心里话的朋友，或者亲人里面选一个能沟通的，有什么不开心的事情跟好朋友或者家人说出来。多晒太阳，适当吃点甜食。听听开心的音乐。一天里最不开心的时候是什么时间最重，必要时去医院看一下医生，用测查量表测试一下。排除一下躯体疾病，明确一下诊断，是否需要治疗。

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些信息，23岁，女，自己感到情绪低落，对人对事对物没有兴趣，想哭，缺乏情感支持。
      指导意见：
      建议您自己测试一下SCL-90，看看是否存在明显症状。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，多与人沟通交流，获得情感支持，生活作息规律，适度加强身体锻炼。

      病情分析：
      根据你的描述属于精神因素~有抑郁倾向，表现为情绪低落，对生活失去信心，没有兴趣，有轻生的意念。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，规律作息时间，保持平和的心态，清淡饮食，多吃水果蔬菜。去正规医院精神卫生专科诊断治疗，同时辅助心理治疗效果较好
      以上是对“我感觉我现在一天比一天消沉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可能是家庭生活不性福，得不到家人的关爱，生活中有不顺心的事情影响，内心过于压抑引起的兴趣减退，对生活没有信心，有抑郁症的倾向。
      指导意见：
      如果不放心，建议你到医院心理科检查一下，或做一些量表测试，如有必要及时接受正规的治疗，在生活中希望你放松心情，学会调戏自己的情绪，心情不好时可以到户外散散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，唱唱歌，和家人朋友聊一些开心的话题，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力，也可以辅助心理咨询治疗。