女人早上跑步能减肥不

      减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。
      

      你好不要紧张很高兴为你解答问题。最科学减肥方法就是合理控制三餐饮食，少吃油腻食物和甜食，不吃零食不喝饮料，不可以暴饮暴食，配合有氧运动锻炼，可以快走，慢跑，每天坚持一个小时，晚饭后最好一个小时后健身。
      

      早上跑步有利于消耗更多的能量，因为空腹时能调动更多的脂肪给身体供能，建议长时间连续不间断，一般在30分钟以上，总之，坚持才是硬道理。具体时间要根据自己的情况。
      
      以上是对“女人早上跑步能减肥不”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，只要每天坚持跑步锻炼就有助于改善体型也有利于提高免疫力，早晨和晚上都应该适量运动
      指导意见：
      建议，多运动的同时饮食上也应该注意，定时定量吃饭，少吃高糖高蛋白食物，多吃水果蔬菜

      病情分析：
      你好！一般下午3点到6点是跑步的最佳时间，这段时间是人体运动能力的高峰期
      指导意见：
      只要控制主食的摄入量，加上有氧运动，长此以往一定能减肥的，贵在坚持，跑步的时候要慢跑，微微出汗就好了
      

      病情分析：
      你好，女人早上跑步能减肥，早上9点以后跑步最好，因为一般9点以后才有较多阳光，比较适合晨练。
      指导意见：
      建议：早上跑步时最好少吃点食物后，停三十分钟再去跑，避免空腹引起低血糖，跑步时要循序渐进，避免劳累。