睡眠质量不好，食欲不振，嗜睡

      像你这种更换的生活环境，以后出现的适应不良就会出现这样的问题，尽量的保持良好的心情，快速的融入到周围的学习和生活当中，适应这种学校的群居生活，慢慢地情况就会改善了单
      

      您好！据您所述的情况长期的睡眠质量不佳及受青春期受激素水平影响，同时有地理环境不适应，需要进一步以饮食优质蛋白和营养多样化，多食香蕉和坚果使大脑愉悦，必要时服用黛力新等！
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于，南北生活环境的差异，而让自己出现水土不服的情况，从而引起身体的不适，另外也可能是由于精神压力过大，过于紧张焦虑情绪困扰，或者是内分泌紊乱而造成的问题
      指导意见：
      建议放松心情，不要强化问题，胡思乱想，调整情绪状态，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做训训练，有助于提高睡眠质量，缓解不适状况，另外，饮食上合理，搭配避免辛辣刺激，多吃一些清淡可口的食物，情绪上也避免负面情绪的影响，不要过于急躁，多与人交流，沟通，必要时可以找心理咨询师进行面对面的交流咨询，更好的找到根源解决问题！
      
      以上是对“睡眠质量不好，食欲不振，嗜睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您这种环境，有可能与更广环境有关系。环境不适应就睡不好觉，睡不好觉，脾气就很着急。现在调整的办法就是多锻炼锻炼身体。学习先放一放，不要逼自己去学，这样压力真大了，也会影响睡眠的。
      

      你好，晚上睡眠质量不好，白天当然就会困乏，会出现上课睡觉的情况，可养成良好的作息习惯，不要晚睡，需要管理好自己的情绪，要有自己的减压方式，保持心情愉快，尽量避免焦躁，情绪不良会导致睡眠障碍，必要时可口服谷维素、安神补脑液帮助睡眠。平时饮食清淡，不吃辛辣刺激性食品，脸部注意清洁，不要使用刺激性的化妆品，随着年龄增长，内分泌平衡，脸上的痘痘自然会消失。