想请问下，一个月前，慢跑了10多分钟

      如果只有在抬腿的时候出现疼痛，首先需要怀疑是不是有腰间盘突出？所以建议去拍腰间盘的CT就可以确诊，如果有这种情况的话，建议平时要休息，尽量减少剧烈的运动
      

      病情分析：
      你好像你治疗这么长时间，而且多次用药效果都不显著的话，建议您可以考虑到正规医院，做一个的核磁共振
      指导意见：
      同时检查腰椎以及膝关节大腿就等看有没有其他的损伤，如果是有腰椎或者韧带的问题的话，可能需要休息更多时间，同时调整营养。
      

      病情分析：
      你好！根据你所描述的情况，应该是突然活动量过大，引起的下肢肌肉拉伤，大概要休养一月。
      指导意见：
      我建议你先休养一段时间，避免活动，能够卧硬板床休养最好，可以进行一下按摩调理。
      
      以上是对“想请问下，一个月前，慢跑了10多分钟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！