健身减脂的人上夜班前该怎么吃

男 | 24岁 2019-04-03 15:55:53 1人回复来自

健康咨询描述：健身减脂的人上夜班前该怎么吃？吃多了容易堆积脂肪吃少了怕对胃不好

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李渝首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:09:33 我要投诉

你好，减脂期间的饮食尽量保证三餐主食的摄入，高蛋白低脂肪，少吃米饭，面条这类碳水化合物，多吃粗粮碳水化合物，粗粮属于慢速消化的碳水化合物，细粮属于快速释放热量造成脂肪堆积，不要吃零食，煎炸类食物少吃

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