46岁女性绝经长期失眠

      你好。首先很高兴可以和您线上交流。目前绝经多久了？根据您的描述。46岁绝经。睡眠质量不好。这个和您绝经后体内激素水平下降有关。建议您可以口服谷维素进行调理。平时合理膳食。规律作息。祝您健康。
      

      你好，围更年期女性，容易出现睡眠和情绪问题，跟体内激素水平改变有关系的，建议妈妈通过坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习改善一下，必要时去三甲医院的妇科或者中医科检查诊治
      

      引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
      
      以上是对“46岁女性绝经长期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，46岁绝经多提示绝经期综合征，这个多表现紧张，焦虑，失眠，多汗，易怒等症状为主。
      指导意见：
      解决的方法需要心理＋药物的共同作用，心理调适以自我心理调适为主，比如培养兴趣爱好并坚持下去，其次药物可选择更年康等药物。
      

      病情分析：
      你好，针对你妈妈的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，于是就更加无法入睡了。而长期的失眠会影响整个身体和精神状态的恢复，从而影响到正常的生活、工作效率。
      指导意见：
      希望你妈妈在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你妈妈存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。