减肥难，效果不明显怎么办

      你好，减肥本身就不是立竿见影的事情，是一个长期坚持的过程，快速减肥对身体健康会有影响，你现在的体重也不算太胖，只要注意饮食结构调整合理，多吃水果蔬菜和优质蛋白质含量丰富的蛋类奶类瘦肉类，配合运动跑步游泳跳绳等，不吃零食，不喝饮料。长期坚持下去会有很好的效果。坚持就是胜利。

      按照标准体重计算，你的应该是101-123斤，目前130斤属于轻微超重，不能算肥胖。
      减肥建议，适当控制饮食，尤其是油脂类和干果类零食要严格限制，这些容易长胖，蔬菜水果可以适当增加。同时根据自己的生活习惯，加强运动锻炼，增加运动量，促进体内脂肪的消耗。如果能坚持住，应该很快能获得好的效果。

      病情分析：
      你好，这个年龄，你也是稍微胖了一些而已，此时不宜太快的减肥，要不容易伤害身体和造成反弹。
      指导意见：
      减肥是需要坚持的，至少需要坚持三个月效果才会较好的出来，一般是需要每天坚持两个小时的有氧活动，以及晚餐少吃些，或早餐和晚餐都吃粥，早餐加鸡蛋和小菜，中午饭量七成饱就可以了。
      以上是对“减肥难，效果不明显怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，身高165体重130斤，根据你的身高计算，你的体重偏胖一点，17岁，正处于生长发育阶段，不要节食减肥，减肥是没有捷径的。
      指导意见：
      建议，控制饮食，加强锻炼来减肥是比较科学健康的，调整饮食结构，一日三餐要规律，不要暴饮暴食，少吃高脂肪高热量高糖分的食物，绝对不能吃零食，多吃粗粮，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天坚持有氧运动一个小时左右，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，贵在坚持。

      病情分析：
      你好，你描述，身高1米65，体重130斤，想咨询一下健康快速减肥方法。
      指导意见：
      减肥没有捷径，主要是动起腿，管住嘴，建议您规律作息，避免熬夜，清淡饮食，少吃高油脂，高热量油炸食品，如汉堡，薯条，蛋糕等，多吃新鲜水果蔬菜和粗粮。增加运动量，如打球，游泳，跑步等。