我半个月前跑了可能两个周的步

      你这种情况可能是由于运动量太大的原因，建议局部热敷，先休息几天，运动也要循序渐进，不要一下子就增加这么大的运动量，目前休息几天，做做理疗按摩，应该慢慢会缓解。
      

      应该是跑步引起的关节疼痛，损伤了关节和韧带。要保持局部清洁干燥卫生，可以多按摩一下局部，避免吃辛辣刺激油腻的食物，忌烟酒，避免剧烈运动。
      

      病情分析：
      你好，以前有过锻炼吗，还是半个月刚开始锻炼的跑10公里
      指导意见：
      指导意见亲，出现这种情况别担心的，有的是刚锻炼导致的症状亲，不要担心的，跑步不要跑这么久，适当最好，可以热毛巾敷敷
      以上是对“我半个月前跑了可能两个周的步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你所说的情况，你坚持跑步后左膝盖涨，可能有膝关节的韧带损伤，注意休息，不要再跑步了。
      指导意见：
      我建议你所说的，注意休息，避免劳累，注意保暖，避免着凉，可以每天热敷膝关节，跑步前做好准备活动。

      病情分析：
      没有循序渐进，直接大量运动，不正确的跑步姿势等会造成的运动损伤，尤其膝关节是运动中最易受伤的。
      指导意见：
      尤其大体重的人是不适合大量跑步运动的，平常运动要循序渐进，运动前后要有一定拉伸，建议暂时休息几天，能缓解膝盖痛的不适感。