一个月胖十斤

      减肥是个长期坚持的过程，否则很容易反复，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
      

      病情分析：
      一个月胖了10斤，反反复复，饭吃的不多，但是也容易长胖，是什么原因？
      指导意见：
      容易胖的人跟吃饭没有很大的关系，米饭的热量并不是很高。所以吃饭少并不一定就能够减肥。容易胖的人大多数是吃了摄入脂肪含量高的食物太多。要控制体重，要减少油脂高的食物。加强多运动。

      病情分析：
      你好，如果饭量不多，再反反复复长胖，可能与平时运动量不大有关。
      指导意见：
      建议：给自己制定一个每天的运动计划，如走路，慢跑等都可以，来消耗多余的脂肪，每天坚持会瘦下来的。
      
      以上是对“一个月胖十斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，一个月胖10斤，反反复复长胖。
      指导意见：
      你好，根据你的这种情况，建议你饮食调理，配合运动效果较好。均衡营养，多吃青菜水果，每天坚持一项适合自己的运动，跑步，健身都可以，主要是能够长期坚持。