有不良坐姿，导致现在趴在桌子上睡觉

男 | 19岁 2019-04-10 21:16:20 4人回复来自未知

健康咨询描述：有不良坐姿，导致现在趴在桌子上睡觉，脖子疼，现在做平板支撑，腰直不起来。什么运动适合恢复?小臂肌肉怎么练的强壮

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刘胜聊城市第二人民医院主治医师擅长: 急性冠脉综合征,原发性高血压,二型糖尿病,病毒性脑帮助网友：5456

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2019-04-10 21:21:23 我要投诉

      病情分析：
      长时间低头伏案工作会导致颈椎出现变形，时间长了就会压迫颈髓，导致颈椎病的发生。
      指导意见：
      建议您现在可以每天坚持头后仰动作30分钟左右，分两次进行，另外在生活中注意，避免长时间低头，玩手机，低头伏案工作

张蕾哈尔滨市骨伤科医院副主任护师擅长: 股骨颈骨折、跟骨骨折、尺桡骨骨折、胫腓骨骨折、指骨帮助网友：7027

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2019-04-10 21:19:30 我要投诉

你好！根据你的病情描述，不良的姿势可以造成颈椎病和腰间盘突出。可以保守治疗，佩戴颈托、腰围，局部热敷、中药外敷、周林频谱照射，改善局部血液循环。避免长期低头，避免长期久坐避免拎重物。平卧硬板床，侧身起床、屈膝下蹲。练亚铃，单杠等运动！祝你早日康复！

马成海青县人民医院副主任医师擅长: 腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨帮助网友：29381称赞：2

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2019-04-10 21:22:57 我要投诉

哦，你好，很高兴为你解答，根据你的描述建议休息，避免长时间低头。呃，进步可以口服活血止疼药，或者是活血膏药外敷。观察一段时间，看看可以游泳，散步。避免上下楼，避免爬山。注意坐姿
以上是对“有不良坐姿，导致现在趴在桌子上睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

焦丽平临汾兴山外科医院医师擅长: 胆肝外科,十二指肠溃疡,骨科,内痔,外痔,混合痔, 帮助网友：63763称赞：203

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2019-04-10 21:21:55 我要投诉

      病情分析：
      根据你的叙述，你的这种情况的话，需要先去拍个腰椎x线片的检查，确定病情的亲，看看到底是什么原因。
      指导意见：
      你也不要太紧张，这种情况的话尽早的去拍片可以做燕子飞。要看看片子的情况，需要上传片子，