脸色暗黑发青，三角区黑
女 | 19岁 2019-04-14 18:36:31
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 今年十九岁，想知道我现在睡眠时间应该是什么个规律应该几点睡觉几点起床 一直睡觉喜欢开灯睡然后两个手机都放在枕边，心情一直不好，晚上大概11点多睡也许更晚一点，早上6点起总感觉累，如果不就医的话用什么方法可以缓解
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医生回复区
2019-04-14 21:39:36 我要投诉
指导意见：
从以上的情况开始分析，表现为睡眠不佳，入睡困难明显，情绪不佳，早晨感觉疲劳无力，个人分析需要考虑很可能为睡眠障碍，可考虑接受睡眠监测和相应心理测评检查
2019-04-14 21:15:23 我要投诉
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，19岁，女，最近休息不好，精神不济，想知道什么样的生活作息是比较科学合理的。
指导意见：
心理学研究表明，年轻人晚上十点左右睡觉是比较好的，一般来说，夜间熟睡八个小时，对于人体脏器器官的新陈代谢是比较好的。饮食也要规律，营养均衡，适度加强身体锻炼，睡前可泡半小时热睡觉，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态。
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