想要减肥，咨询如何吃一日三餐，如何运动

      病情分析：
      长胖其实和自身的体质是有一定的关系的，和营养运动也有关系。
      指导意见：
      建议你目前需要饮食上适量的控制热量，多吃鱼类，蔬菜，多进行运动锻炼，比如健身，游泳之类。
      

      病情分析：
      你好，根据你的身高体重看你不算胖，最近体重增加是与你的饮食习惯有关吗？
      指导意见：
      建议要减肥可以通过合理控制饮食，早饭午饭正常的吃，晚饭少吃，少吃面食，甜食，肥肉，油炸东西，不喝碳酸饮料，每餐吃到七八分饱就可，还要多运动，每天坚持跑跑步，跳绳，练练瑜伽都可以的，只要坚持下去会达到减肥瘦身的目的。