女21岁，缺锌缺铁严重，怎么可以食补

      缺少锌元素和铁元素严重的话会造成头发干枯，免疫力下降，食欲低下，贫血等等，可以通过食补的办法补充的。应该注意多吃鱼虾，瘦肉。粗粮，坚果之类的。这些含有锌元素比较多。还可以吃动物血制品，黑木耳之类的含铁丰富。

      如果缺铁和缺锌严重那么靠食物补是不容易补上来的，应该靠药物来补充。常用的补锌的药物，就是葡萄糖酸锌，每日剂量为每天每公斤体重3.5到7毫克，疗程一般为2到3个月。补铁的临床常用硫酸亚铁，口服铁的剂量，元素铁每日每公斤体重10到6毫克，分三次口服，以两餐之间口服为宜，为减少胃肠负担，应可从小剂量开始，如无不良反应，可在1到2日内加至足量。同时，服用vc可增加铁的吸收。牛奶，茶，咖啡以及抗酸药物等，与铁剂同服均可影响铁的吸收。

      病情分析：
      你好，如果你缺锌缺铁严重，那就必须吃上补锌补铁的药。千万不能减肥
      指导意见：
      你好，因为你正式生长发育期，千万不能减肥，而且最好不要吃零食，必须要吃点有营养的食物，才能保证身体健康
      以上是对“女21岁，缺锌缺铁严重，怎么可以食补”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！一般建议缺啥补啥的。缺锌表现有多动，头发枯黄，稀少。盗汗，异食癖，抵抗能力差，挑食厌食，经常容易患口腔溃疡，扁桃体发炎以及呼吸道感染，手指上长倒刺指甲盖上长白斑，皮肤愈合能力比较差。
      指导意见：
      缺铁也有异食癖。也挑食偏食等。平时多吃坚果。含锌铁多，多吃绿色食品补铁，。多吃些水果等