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您好！根据你的问题描述，您想了解康复科膝关节康复，股四头肌如何锻炼比较好，建议你训练高抬腿原地活动，或者扎马步，躺着直腿抬高腿，或者做屈伸活动，用了适中，避免剧烈，避免损伤。
靠墙静蹲对关节是不是不好
您好！适当活动，做什么事情都是有度的！
关节有嘎巴的弹响，胳膊扭动时有嘎巴弹响，不疼，不知怎么扭动就响，膝关节也有，是不是要散架了，一年了不怎么运动，很少走动散步，除了日常生活在家走动其余时间就是坐着跟躺着玩手机，散步锻炼之类的没有，怎么呆着也会有问题，不明白，感觉很奇怪，通常都是运动过量的干体力活的或者有外伤的才会引起损伤，我呆着怎么也会有损伤，很纳闷，这个问题说不过去呀！
您好！可能您的关节韧带本身松弛，所以容易弹响，建议适当活动，强健身体肌肉。
病情分析：
这种情况建议你最好去专业的理疗中心可以采取高压严按摩针灸，但是一定要在自己力所能及的范围以内，循序渐进的方法。
指导意见：
每天一定要加强营养适当的多晒晒太阳，经量的口服点儿铁锌口服液或者是葡萄糖酸钙口服液
靠墙静蹲对关节是不是不好
这种情况对关键是不好的会导致关节过度的损害啊
有的骨科医生说对关节有好处可以增强肌肉
这种情况就要根据自己的具体情况然后适当的锻炼
靠墙静蹲可以吗？不深蹲
可以，但是自己一定要掌握好力度啊不要过度的劳累
全脚吃力还是后脚吃力
这种情况，后脚着力也是可以的。
后脚着力对股四头肌很有帮助吗？会对髌骨，韧带半月板积液有压力吗
一般没有压力的啊，自己适当的掌握啊！
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