请问吃什么可以安神，助睡眠的食物或水果

      可以在睡前吃一些坚果类的食物，还有可以喝些牛奶。吃这些东西的时候，一定离睡觉之前超过1小时。如果感觉睡不好觉有可能是因为情绪的原因，还有是因为缺乏锻炼。情况建议，寻求家人和好朋友的帮助，获得情感支持，同时，加强身体锻炼也利于减压，放松身体，都有利于改善睡眠，必要时可以寻求专业心理老师的帮助。
      

      你好，根据你描述的情况，睡眠质量不好原因很多，需要明确病因，吃食物和水果只是一种辅助治疗，可以吃苹果香蕉，梨，橘子，红枣等，建议平时睡觉前可以散散步，热水泡泡脚，喝一杯酸牛奶进行调理，
      

      你好，龙眼，桑椹，葡萄，大枣等都有安神的功效，可以多食用一些。另外，酸枣仁泡茶，常饮莲子粥等都有镇静安神的作用。以上水果或茶，粥等可以对治疗失眠有作用，同时可以加上充分释放压力，改变做事必须完美等认知，效果会更好。
      
      以上是对“请问吃什么可以安神，助睡眠的食物或水果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      安神最好的食物就是小米粥。牛奶，晚上喝点小米粥，或者是临睡觉之前喝点牛奶。也可以在床上听舒缓的音乐。心静下来了，觉就好睡了，平时还要有一定的运动量呀。坚持运动，一定会改善睡眠了。