有问必答网心理健康科 → 还有两天要考一个很重要的证

还有两天要考一个很重要的证

女 | 20岁 2019-04-17 16:48:30 3人回复 来自

健康咨询描述: 还有两天要考一个很重要的证,之前还觉得挺自信,现在越接近考试,越觉得烦躁,觉得自己什么都不会,心情特别差劲怎么办?

医生回复区

张红
张红 故城县中医医院   二级心理咨询师 擅长: 体表包块、甲状腺结节、乳腺结节、淋巴结肿大等疾病 帮助网友:14180称赞:4
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2019-04-17 17:08:35 我要投诉

      您这是考前焦虑综合征,你要相信自己的实力,您觉得自己什么也不会说明您焦虑紧张造成的,或者是大脑对于焦虑紧张的一种保护性的反应,可以用放松训练或者系统脱敏疗法缓解

2019-04-17 18:18 ask830174383v 追问

就是觉得烦躁,学不下去了,又害怕,不知道该怎么做

2019-04-17 18:49医生回答:

去医院心理科让心理咨询师帮你治疗

韩建兰
韩建兰 滕州市妇幼保健院   二级心理咨询师 擅长: 青少年厌学心理咨询。儿童注意力不集中,多动障碍。儿 帮助网友:1454
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2019-04-17 17:13:49 我要投诉

      你好,看了你的描述,这个状况太常见了,越是临近考试,越觉得自己什么都不会,这是我们对人生重要抉择的一个十分焦急的表现,焦急或者焦虑,总让我们可以循着这条主线,而前进,但是过度了,可能会影响结果。在意它本身是个好事情,因为我们太想好了,太想进步了,这是人生的常态。一个小妙招:天天练习深呼吸,深呼吸越深长越好,既能缓解焦虑,又能放松心情,每天给自己提个醒,我已经尽力了,结果顺其自然,无论什么结果我都能接受,这就是当下最好的安排!人特别神奇,当你放松了,就感觉到脑子特别清晰了,反而事情越向顺利的方向发展,考那个证也不成什么问题了。

2019-04-17 18:19 ask830174383v 追问

好,就是觉得现在不知道该怎么办了,今天做了一套试卷,发现有很多不懂得,更慌张了

2019-04-17 18:26医生回答:

是的,这是我们每个人常见的经历,试着深呼吸,你看到自己的紧张并主动寻求帮助,就已经超越了他们,祝福你。

2019-04-17 18:41 ask830174383v 追问

好的,谢谢。

2019-04-17 20:08医生回答:

不客气的。

马翀宇
马翀宇 二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,强迫症,恐惧症,焦虑障碍 帮助网友:30581称赞:52
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2019-04-17 17:05:47 我要投诉

      病情分析:
      首先这种情况是你自己给自己的压力太大了,压力造成你内心当中的一种慌乱和烦躁的感觉,还有不自信的表现。
      指导意见:
      如果你平时已经很好的去复习了,那么考试对你来说只是一个检测,你不要把他太当回事儿,要学会放松自己的情绪,这几天制定一些相应的复习计划,一定要给自己留出充足的时间休息,做做运动,换换脑子。。
      以上是对“还有两天要考一个很重要的证”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2019-04-17 18:19 ask830174383v 追问

好的,谢谢

2019-04-17 18:20医生回答:

不用客气了。。

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