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你好，根据你的描述，想要瘦大腿，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的目标就达到了。
控制饮食能瘦腿吗
当然可以，控制饮食，全身都会瘦，我感觉想要减肥，7分靠饮食，三分靠运动。
天天吃水煮菜，一日两餐，晚上不吃，多长时间能瘦40斤？？
如果真像你说的这样，坚持三个月可能会达到你的目标，但是你有可能会出现营养不良。
如果体内有湿气会影响减肥瘦身吗？？
会有一点影响，但并不主要。
我现在正常每天喝3000毫升温热水，如果这个水换成3000毫升的祛湿气的茶，对减肥有影响吗
只要是喝水对减肥都是有好处的。
那喝祛湿气的茶影响减肥效果吗？
只有好处。
大腿粗减肥，一般可以通过运动来调理，平时可以慢走运动，慢跑运动，局部可以拍打、按摩、针灸等调理。平时饮食建议多吃蔬菜，多吃粗纤维的食物，避免服用高糖类的食物，高脂肪类的食物，避免食用烧烤等食品。饭后需要多运动，可以少食多餐等调理，也可以选择跳绳运动，练练瑜伽，健身房，游泳馆。保证充足睡眠，良好的心情充足睡眠也可以减肥。这种减肥时间可能会长一点，不可能达到快速瘦大腿的功效。
以上是对“大腿粗怎么减？快速的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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