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减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。
大概每天运动消耗多少kcal才达到减肥的目的？
这个没有统一的标准，循序渐进即可，不可急于求成。
病情分析：
你的情况如果身高168，体重68公斤。也在正常范围之内的，平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，睡眠充足，适当运动，控制饮食和体重就可以了
指导意见：
建议平时需要生活规律营养均衡也是合理睡眠充足适当运动，控制饮食和体重。
大概每天运动消耗多少kcal才达到减肥的目的？
那需要根据自己的体质才能确定的。
病情分析：
你好，根据你的描述，身高168体重68公斤，根据你的身高计算，你的标准体重是63公斤，只是有点偏胖。
指导意见：
控制饮食，加强锻炼是最科学的减肥方法，建议调整饮食结构，少吃高脂肪高热量，高糖分的食物，不吃零食，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，尽量避免吃烧烤，油炸的食物，每天坚持有氧运动一个小时左右，按时作息，不要熬夜，减肥是一个长期的过程，贵在坚持。
以上是对“怎样正确的去减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
大概每天运动消耗多少kcal才达到减肥的目的？
这个没有固定的数值，主要消耗的能量大于摄入的能量就能达到减肥目的。
病情分析：
.你好，根据你的描述，19岁，，身高168，体重68公斤，想减肥。
指导意见：
你好，减肥最健康的方式是饮食调理，配合运动，建议你均衡营养，别挑食，忌油腻之物，多吃青菜水果，每天坚持一项适合自己的运动如跑步，跳绳，健身都可以的。长期坚持，会有好的效果。
大概每天运动消耗多少kcal才达到减肥的目的？
你好，运动量要根据自己的身体情况，循序渐进，一般情况下，运动消耗的能量要大于摄入的能量才能达到减肥的目的。
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