想问一下几点睡觉好。

      指导意见：
      你好，一般情况，晚上睡眠最好是在23点前入眠，早上在7点之前起床，慢慢形成规律就会好的，白天尽量少睡眠，多参加一些户外活动，听听轻音乐，生活规律，放平心态，顺其自然，可能慢慢会好些

      如果想改善睡眠质量，适量的运动是最好的方法。另外也要保证按时作息。晚上十点以前就要睡觉。第二天早晨六点起床比较好。晚饭要尽量清淡一些。多吃一些色氨酸丰富的食物。比如牛奶，小米粥，桂圆莲子八宝粥。睡觉前用热水泡一泡脚，冲个热水澡。

      病情分析：
      根据你的描述你从2017年开始就熬夜了一直到现在。最近一年通宵，到医院看过吃安眠药。这今年身体不好，有抑郁，抽烟，不吃不喝过得和死人一样。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。每天户外运动一小时，可以快走慢跑打球游泳等，每天晚上十点半前入睡，早上六点起床。睡觉前用热水泡泡脚，听听音乐，放松自我！必要时找心理咨询师面对面咨询治疗比较好可以认知疗法，运动疗法音乐疗法配以心理疏导是可以痊愈的。
      以上是对“想问一下几点睡觉好。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先睡眠质量不好，就会造成自己的情绪出现问题，你这种生活不规律造成的睡眠质量低下，就会造成自己的情绪，出现一些抑郁和焦虑的表现
      指导意见：
      养成良好的生活习惯，早睡早起要克服这种熬夜的不良习惯，一定是多想一些开心的事，做做运动，锻炼身体，增强体质。

      病情分析：从2017年就开始熬夜睡不着，最近一年也都是经常失眠。而且抑郁非常严重，经常自残，还通过抽烟不吃饭的方式折磨自己。你想积极调整改善自己的状态。指导意见：你这种情况是需要到医院精神心理科做鉴别诊断的，如果是轻度，可以通过自我调节，如果是中度或重度抑郁就有必要吃些抗抑郁药了。药物治疗的同时接受心理疏导。正常情况下人晚上10：00之前睡觉，最好最迟不超过11：00，6：00起床比较好，尽量在7：00之前。平时注意养成有规律的饮食睡眠习惯，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你需要明确的是不能熬夜更不能通宵。我们身体的各个器官都是在熟睡的时候才能得到休息。
      指导意见：
      你现在有一点值得赞赏，就是要靠自己调整回复健康，所以晚上不能超过十一点睡觉，早上六点最晚不能超过七点起床，一下改不过来可以慢慢改，睡眠好了什么问题都没有了。

      病情分析：
      你好。孩子，你有非常强列的改变愿望，这很好。只要你能坚持去做，就会好起来的。晚上10点左右睡就可以了，不要太晚了。早上6点左右起床就可以的。睡前不要玩手机，不要喝兴奋饮料，可以喝牛奶，睡前泡脚帮助睡眠。
      指导意见：
      建议平时生活中多与人沟通交流，释放心中的压力，烦恼，紧张与不安。积极的锻炼身体，增强体质，多参加集体活动，多做户外运动，每天40分钟以上。
      以上是对“想问一下几点睡觉好。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！