你好,很高兴为您解答问题。首先要适当控制饮食,每天定时定量进餐,尤其是主食,每餐控制在22~3两,然后饮食上避免过于油腻,一些油炸食品肥肉,高胆固醇食物尽量不吃,以清淡易消化食物为主,然后要注意养成运动的习惯,如果减肚子可以考虑做仰卧起坐
你好,根据你的描述。身高1米68,体重75公斤。建议每天做仰卧起坐,多食新鲜蔬菜水果。少食主食。多食含粗纤维多的食物。禁忌含油脂高的食物。每天多做户外有氧运动。
根据您的描述:您有点偏重,肚子大,建议您加强锻炼,控制饮食,低盐低脂饮食,多吃水果蔬菜,少吃油腻是食物,做仰卧起坐,或是按摩腹部,必要时去减肥店精油按摩腹部,减掉脂肪。
以上是对“怎样才能减掉肚子肥胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,肚子大,是吸收入体内的能量没有充分的消耗特别是脂肪类食物多,没有充分的代谢,集聚在腹部。首先是要减少脂肪类及其他一些食物的食物的摄入。尤其是夜间,尽量避免饮食过饱。夜间的活动较少。如果经常饱食。积聚在体内的过剩营养物质就会增多。减肥离不开节食+运动,一定要有轻微的饥饿感,而且一定要迈开腿动起来,可以快走、慢跑,每天运动持续坚持1小时,一周就会看出效果的,减肥需要长期坚持,祝您成功。
你好,根据身高体重确实是有点胖。如果肚子大,那叫腹型肥胖。建议平时适当控制主食量、不要吃油脂类食物,高热量食物。注意低脂饮食。同时一定要注意锻炼身体。可以做有氧运动,每天坚持半个小时,每周坚持5天,以快走慢跑为主,也可以做健身训练。比如平时的仰卧起坐,还有呼啦圈,都是减肚子脂肪的
病情分析:
你好,像你说的这种情况,你的标准体重应该是63公斤,现在是超标很多了。
指导意见:
第一,首先建议你控制饮食,多吃蔬菜,水果少吃肉。第二,参加体育锻炼多进行跑步,或者是快步走。每天坚持两个小时。第三,做仰卧起坐。每天坚持100个。
病情分析:
首先需要改变以下不良习惯:1.经常喝碳酸饮料;2.高糖高脂用餐过多;3.晚餐太饱;4.吃宵夜;5.作息时间不规律,等等。
指导意见:
想要减掉大肚子,可以通过运动和控制饮食来达到减少肚子脂肪。饮食要规律,保证一天三餐,不应忽略早餐和午餐,少吃零食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。晚上八点后不要吃东西,晚上睡觉的时候尽量把腿伸直,防止腹部脂肪的堆积。不要长期久坐,每天要适当的增加运动量,主要运动方式有慢跑、上楼梯、仰卧起坐等。
以上是对“怎样才能减掉肚子肥胖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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