我是体育生，年前的时候冬天练了三个月体育

      你好，很乐意为你服务，根据你描述的情况和临床症状。你这种情况是由于训练过度导致的，这和你平常参加体育运动过少有一定关系。短期内的超强度的训练，会出现你所描述的情况。休息后继续锻炼，症状应该会有所好转。如果疼痛明显，可以减少训练的强度，同时口服一些活血化瘀，消肿止痛药物对症治疗，待疼痛好转后再进行训练。

      腰部疼痛并且伴有臀部疼痛，考虑恐怕不仅仅是单纯的腰肌劳损，也不排除是否存在着腰椎间盘突出症，建议你到正规医院做腰椎的核磁共振检查以明确诊断。
      

      您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉慢性期在不疼痛的情况下适当活动锻炼腰背部肌肉力量，可以双手上举抬头走路用颈椎写米字等锻炼颈部肌肉力量，三点五点支撑和飞燕式等锻炼腰部肌肉力量，严重需要去正规医院检查一下比较好挂骨科就可
      
      以上是对“我是体育生，年前的时候冬天练了三个月体育”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这种情况还是建议做个腰椎ct看看吧！我怀疑是腰椎间盘突出症！
      指导意见：
      建议平卧硬板床休息，如果真的训练强度比较大，还是建议去医院做了检查，明确诊断吧！如果真的是腰椎间盘突出，不建议高强度训练