焦虑问题我是躁狂抑郁症

      药物治疗的基础上，缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境
      

      病情分析：
      根据你的描述是精神因素~双相情感障碍患者，最近时常伴有焦虑症状，请问之前有没有接受治疗？
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，去正规医院精神卫生专科诊断，根据诊断结果在医生指导下用药治疗，同时辅助心理治疗效果会更好。平时多做户外运动，规律作息时间，保证充足的睡眠。
      以上是对“焦虑问题我是躁狂抑郁症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！