晚上九点半吃了绝煞水煮，海带，山药，生菜，菜叶

      你好，如果想要控制体重的情况下，建议晚上六点或者是七点以后，只要少量喝水，尽量少进主食，非常饿的情况下，可以适当吃点低热量水果是可以的，蔬菜不胖人不含脂肪，但是尽量吃炖汤或者煮的才可以！
      

      病情分析：
      首先这种饮食这是有问题。如果你想控制体重，首先是要合理的膳食搭配。还吃菜不吃主食这是不可取的。
      指导意见：
      应该适当的吃点米饭或者是面食之内的主食，菜要合理搭配，不要吃这么多的量，控制在七八分饱就可以。坚决不吃零食，坚持锻炼身体才是控制的有效方法。
      

      病情分析：
      你好，根据你吃的这些东西，不会长肉，它只是一些蔬菜而已，多吃些含蛋白质的食物。
      指导意见：
      平时注意饮食营养均衡，不要为了减肥而光吃一些蔬菜，导致影响身体健康，引起营养不良。
      
      以上是对“晚上九点半吃了绝煞水煮，海带，山药，生菜，菜叶”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您所描述的情况晚上吃的全是蔬菜，这个一般情况下应该是不会长肉的。
      指导意见：
      建议你不要紧张，放松心情，在这期间要注意适当的控制饮食，同时注意多参加一些体育锻炼，对减肥是有好处的。