不知为什么一直很紧张
健康咨询描述： 我们高二学考后我就觉得紧张，然后我就一直紧张，虽然考试完后成绩也挺不错，但是不知道为什么控制不了紧张了，然后之后不论做什么都是紧张，看书，写作业什么的都会，然后效率自然很低，心情也很压抑，该怎么办呢？
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你说的会紧张是不是？因为我们会有一些期待在里面，如果没有什么期待的话，我们的紧张是从什么地方来的呢？是不是理想与现实的差距导致了我们的紧张？可以从这方面进行调整。
就是平常看书都会紧张，，
看书，会想到什么，才导致紧张情绪
你好，看了你的描述，真的，上学很不容易，带着各个方面的压力，有老师的自己的家长的，以及社会的，我们整个社会就是这样，把所有的期待都给了莘莘学子，好像学习成了第一要务，其他都无所谓，当我们带着这个深深的期待来学习的时候，它就像一股强大的汽流在冲击着我们，学的好更有压力了，唯恐自己会掉下来，让父母给他人的期待落空。这个时候建议你放下别人的期待，练习做深长的呼吸，闭上眼睛，把自己放空，告诉自己，整个过程我努力了，结果顺其自然，事情都有两面性，考的好与不好，我都接纳自己，因为我尽力了。每天都可以告诉自己很多遍，渐渐的，你就会卸下心头很多压力，心情自然平静，学习效率就会高了起来。
嗯呢，然后我发现我把这个现象当成了问题，然后一直误导自己，告诉自己不紧张其实在暗示自己很紧张，然后这个影响一直在我心里挥不去，重要的是怎么去接纳自己或者去忘掉我紧张这个问题
是的呀，问题就出在这里，潜意识是个很奇怪的东西，它只是信任这个“不"字后面的所有的字眼，你告诉自己不紧张，潜意识是只是听到了“紧张"两个字，所以你越来越紧张呀。换个说法，告诉自己：我很轻松，我很轻松，很轻松！潜意识就会听到轻松，轻松，、轻松，你就会变得越来越轻松，就接纳了这个紧张的事和自己了。
还有什么积极的暗示吗，还有怎么忘掉紧张这个事呢？
我很轻松，这四个字就是非常好的暗示，非常积极的暗示。紧张是忘不掉的，用暗示和深呼吸调节是最有用的。
哦哦，好吧
好的，祝你好运。
建议你现在深呼吸，放松，告诉自己。现在的自己是很轻松愉快的。多想一想一些自己成功的景象。也可以想象一下自己旅游过的一些地方，让自己开心起来。可以拍打全身的肌肉，让自己心静下来。
以上是对“不知为什么一直很紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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