腰间盘突出，具体如下
健康咨询描述： 17097斤想练马甲线，之前就有，想练的结实一点，但是有腰间盘好像不能做很剧烈运动，请问有什么腰间盘也能做的练腹部的动作？
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病情分析：
你好：
你好，仰卧起坐对于腹部锻炼不可少，但对于腰椎间盘突出患者却是严禁。如果非要锻炼，只能先加强腰背肌功能，再锻炼腹部。
指导意见：
你这边可以做飞燕点水锻炼，加强腰背肌功能后，再做锻炼腹部，期间注意腰背部疼痛情况，必要时及时停止，避免腰椎滑脱。
有腰椎间盘突出，如果没有明显腰部疼痛或者下肢疼痛麻木等症状，对运动的要求是比较宽的，可以做锻炼腰背肌的力量运动，比如小燕飞、倒走、游泳等，也可以锻炼拉单杠的，也是可以锻炼腹部的。
你好，从你描述的情况看。22岁女生，想要锻炼身体，练结实一点，因为有腰椎间盘突出，不能剧烈运动。腰椎间盘突出，主要还是要靠自身锻炼和保护，尤其是锻炼腰背部肌肉的练习以及腰椎牵拉动作。比如引体向上，吊单杠，打球，游泳以及飞燕式动作等等。练习腹部主要是保持腰椎直立，尽量不要向前长时间的弯腰就可以。不要太担心。
以上是对“腰间盘突出，具体如下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
22岁椎间盘就很突出了，你现在是学生还是做什么的？为什么要练这个马甲线
指导意见：
我的建议是不要刻意追求这个马甲线，还是以身体的健康为主，现在就有突出，如果锻炼不科学会加重图册
去医院医生说不严重，让我平时注意正确坐姿，就是很喜欢马甲线，有什么简单一点动作可以平时做一做么？
既然突出的不严重，那你想进行锻炼的话，最好找专业的运动康复方面的专家，我在这里也不敢给你做什么特别具体的建议，因为这个是需要检查评估之后才能做出来的。
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