健康咨询描述: 医生是这样的,注意力难集中,容易焦虑,行为反应迟钝,我是应该怎么做,是我熬夜吗?从2012以来都是12点多睡的
长时间的睡眠不好,大脑皮层得不到好好的休息。同时是不是因为有一些现实困扰?一些焦虑情绪在堵在身体里也不容易入睡。需要面对问题,解决问题。寻求家人朋友的帮助支持。注意保持心态平和,同时按时起床,按时入睡,锻炼身体,都有利于身体的调整。
长期熬夜是非常不好的习惯,非常不利于身体健康的,很容易引起睡眠形态紊乱,机体抵抗力下降的。建议你先从改善睡眠开始,每天晚上尽量11点之前睡觉,养成早睡早起的习惯,调整一段时间,看你的焦虑,注意力不集中等症状是否会有改善。
病情分析:
您好,上述情况应该是由于睡眠不足引起的,建议你每天应该保持八个小时的睡眠,每天晚上应该早睡早起,每天晚上最好是十点之前睡觉,尽量的不要经常对着手机或者电脑,如果你经常对着手机或者电脑,太容易引起精神压力过大。精神萎靡。
指导意见:
建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐,催眠曲,适时的睡前放松运动,更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里,促进正常睡眠。祝您身体健康快乐!
以上是对“医生是这样的,注意力难集中”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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