根据你的描述,在刷牙的时候特别是刷牙齿靠颊侧,也就是您说的靠外面这一侧的时候,一般是建议张开嘴来刷牙的,这样刷牙的幅度能够更大一些,推荐您可以学习一下巴氏刷牙法。
从你描述的情况来看平时刷牙最好采用巴氏刷牙法,可以在网上搜索,正确的刷牙方式,可以防止牙龈炎以及楔状缺损的现象。平时少吃辛辣刺激性的食物,多吃些新鲜的瓜果蔬菜,刷牙配合牙线间隙刷,及时清除牙齿缝隙的食物残渣,定期洁牙,有效的去除牙结石和牙菌斑。
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