生物钟乱了有调整的办法吗

      你的这种作息睡眠规律确实是不科学的，应该强制自己养成一个相对正常的睡眠时间，有利于你的生物钟功能的恢复，早上订好闹钟以后起床，不要再进行睡眠了，可以进行自己喜欢的一些活动，中午可以少睡一会儿
      

      病情分析：
      46岁女性根据您的描述，考虑植物神经系统的调节功能受损，影响了正常的生物节律。同时存在比较明显的焦虑情绪症状，需要接受心理治疗。
      指导意见：
      建议您首先到医院进行检查，如果脑部、神经系统出现器质性病变，要抓紧接受治疗。如果排除，则主要考虑焦虑等负面情绪的原因，可以找专业心理医生，帮助进行情绪疏导。