喝水喝水喝水喝水喝水

      长跑前如果没有明显的口渴感，可以少量喝水，建议运动以后，要补充一定的运动员饮料，平时要注意休息，注意饮食营养的均衡性，多食些新鲜蔬菜与水果，保持好的心情和充足的睡眠。

      病情分析：
      你好，在长跑之前，必须补充充足体内的水分，但是要根据情况而定。长跑之前不宜过度的补充水分，在跑步的过程中应该间歇的补补水分。
      指导意见：
      我建议在长跑的过程中应该间断的补充水分，补充的量以不感到口渴为标准。而且最好是充带少许盐分的水。

      病情分析：
      你好，这种情况长跑前可以适当喝水的，注意跑步前做好准备工作
      指导意见：
      建议您最好是注意跑步前做好准备和拉伸运动，喝点水，注意跑步回来后不要喝冷饮，可以喝白水，注意休息
      以上是对“喝水喝水喝水喝水喝水”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      在运动前后是需要注意喝水的量的，像跑马拉松是长时间、远距离的运动，运动前中后都要记得补水
      指导意见：
      一般来说是建议运动前30分钟少量补充约150至250cc，在运动结束后休息15分钟再补充50至100cc，赛前狂灌水反而不正确。

      病情分析：
      你好，根据你的描述是要进行长跑，那么在长跑前一小时可以补充少量的葡萄糖饮料，不要喝水太多。
      指导意见：
      长跑前一餐，切忌不能吃太多，太饱，也不能喝太多水，可以补充200ml葡萄糖饮料。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能帮到您。长跑前需要喝水，不要喝多，每次200ml左右。
      指导意见：
      长跑开始前可以喝点水，途中15-20分钟左右补充一次水分。建议您，清淡饮食，勿饱餐，平时积极参加体育锻炼，增强身体素质。

      病情分析：
      长跑之前最好不要喝太多水，在进行剧烈的运动之前喝太多的水，身体要承担更多的负担
      指导意见：
      跑步过程中和跑步结束以后，身体因为出汗多，会需要补充大量的水分，可以适当喝些水的。
      以上是对“喝水喝水喝水喝水喝水”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！