心里总感觉自己很差，

      作为一个成年男性，随着学校生活的结束，就会踏入到社会中去锻炼自己，刚刚踏入社会以后，遇到陌生的人或者陌生的地方出现一些紧张焦虑也是于正常，像你说的这种情况，应该学会深呼吸，慢慢的做放松训练，时间长了就会好起来
      

      你这种情况考虑为社交焦虑障碍可能。建议：1.通过使用药物来减轻与社交有关的焦虑综合征，如阿普唑仑、帕罗西汀等；2.改善自身对社交行为的错误认知，如在社会交往中感到自己是被别人讨厌的、不被接受的、笨拙等错误认知；3.到专科医院心理科做心理治疗，减轻预期性焦虑、回避行为，改善你的社会功能，比如可采用社交技能锻炼、逐步暴露、放松训练、认知转变等技术来帮助你。
      以上是对“心里总感觉自己很差，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你曾经是不是遇到什么事情了，让自己的内心有了一定的负担，你需要合理调节一下自己的心态和情绪，适当多参加一些这样的社交娱乐场合，慢慢就会好起来的
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况存在着一定的焦虑症、社交恐惧症的倾向，这与你的性格因素、成长经历、环境影响等有一定的关系。
      指导意见：
      针对这种情况，建议你平时可以多给自己做一些积极的心理暗示，告诉自己我能行、我不紧张等。平时尽量多想事物积极乐观的一面，多做一些放松身心的事情，也可在身体和心理完全放松的情况下，闭眼想象轻松处于你所恐惧的场景之中，以此来调整自身状态。一旦在现实中出现焦虑、紧张感，可以马上通过深呼吸来调节自身情绪。