长期手淫导致各方面状况变差
健康咨询描述： 2014年到现在， 记忆力差，反应迟钝，没动力，没胆量，睡眠不好，情绪低落，精神恍惚，不能集中精力，容易分心，内疚，无精打采，头脑上的血管跳动量很快，心跳比以前快，胸闷，对未来失去动力，怕做事情做不好也做不好。以前很自信每件事都能做好，容易发火，身体发抖的厉害，牙齿抖动一想问题就头痛，变的容易钻牛角尖，身体虚弱，软，做什么事都没有兴趣，尿急，尿频，做什么事情精神很容易累想坐 看过心里医生说我患了抑郁 想要知道通过什么方法使现在的状况得到改善
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一、心理调整：神经衰弱的发生与各种社会心理因素有关，但与个人的心理素质以及性格特点也有很大关系。要想预防神经衰弱，必须要不断完善自己的不良性格，提高心理素质，全面进行心理调整。二、情绪调节：不良情绪是导致神经衰弱发生和影响神经衰弱患者康复的重要因素。预防神经衰弱的关键措施就是要不断进行情绪调节，时刻保持良好的情绪，正确认识自己，理性面对挫折和失败。三、合理安排：合理安排工作与生活，使生活顺应人体生物钟的节拍，有利于神经系统功能的协调，对于预防神经衰弱具有重要意义。四、加强锻炼：体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，也是治疗和预防神经衰弱的有效方法。可根据自身的情况，选择适合自己的体育锻炼方法，如跑步、健身体操、游泳、太极拳、乒乓球、羽毛球等。心理治疗：放松治疗、催眠治疗
病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，21岁，男，有自慰历史五年，目前表现出记忆力差、反应迟钝、睡眠质量不佳、情绪低落、精神不济、极端、易怒等情况。
指导意见：
长期频繁或过度自慰，确实是会损伤身心健康。若是检查确诊为抑郁症，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊，根据具体的检测结果，在主治医生的指导下对症治疗。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼。
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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