希望戒烟，怎么办，好困难

      你好，这个完全依靠意志力的，开始可以先减量，逐渐的戒，一天抽一次，两天抽一次，逐渐不抽，平时可以备一些小零食，想吸烟时，可以吃小零食填补，加强体育运动
      

      增强一个人的意志，对于戒烟来说是很有帮助的此外，关注一些健康节目，阅读健康养在戒烟初期多喝一些果汁要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，戒烟就是在爱护自己的身体，只要一想抽烟了，就想想自己的身体在慢慢被香烟，阅读餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。要戒烟，归根结底还是要靠顽强的意志，要有戒烟的信心，关注一些健康节目，阅读健康养生的书籍也是大有裨益。
      

      病情分析：
      你好，首先吸烟是有害健康的。很多心脑血管儿疾病都和吸烟有很大关系。所以还是建议你一定要戒烟。可以先缓慢的减少吸烟的次数。在慢慢戒烟。
      指导意见：
      建议您先缓慢的减少吸烟的次数。也可以丢掉身边的打火机，烟灰缸等和吸烟有关的物品。犯烟瘾的时候。可以进一步分散注意力。例如吃口香糖等。
      
      以上是对“希望戒烟，怎么办，好困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的这种情况，戒烟需要靠个人的意志力和持之以恒的信念，吸烟有害健康，根据自己的能力来决定，最好是一次性戒掉
      指导意见：
      建议你平时保持良好健康的生活习惯，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要避免烟酒的刺激。