长期手淫，记忆力下降，可能肾虚，头发花白

      你这个情况首先要戒掉这个习惯。如果继续坚持这个习惯，对你的今后的影响比较大。平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，包括一些含锌的食物。多参加户外活动和社交活动。
      

      病情分析：
      你好！你现在是患有手淫的不良习惯，你现在还处于生长发育期，尽早戒除手淫，回归正常生活。
      指导意见：
      手淫是一种心理疾病，自己要有决心戒掉手淫，做到：多参加室外运动活动，直到出汗为止；尽量减少看视频及文章，尽量自己不要单独呆在室内，与朋友交流；早晨醒来立即起床避免赖床。慢慢适应，你就会戒掉手淫。