腰部中间疼，酸疼，僵硬
健康咨询描述： 腰部中间疼，长时间一个姿势就会疼，而且，变换另一个姿势时，腰很硬，弯不下，有东西靠在腰上会舒服一点，躺着也不疼。 属于偏重的女生，屁股大
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病情分析：
以上是腰肌劳损的表现，表现为自觉腰部酸胀和胀痛，劳累后加重，休息后减轻，腰部和腰椎两侧往往有压痛，拍片检查无异常，治疗方法很多，如避免腰部长期处于一种姿势，加强腰背部肌肉锻炼，局部疼痛明显的，可以局部封闭，其他如理疗，按摩针灸治疗也是一定的效果，
指导意见：
你的情况是腰肌损伤引起的，虽然不严重，也需要采取以上综合治疗措施，才能逐步好转，必要时也需要去医院的腰椎科检查一次，以免延误治疗，
平时自己锻炼怎么锻炼呢，需要注意什么
平时可以坐仰卧起坐，俯卧撑，多走路，避免长期坐着，也需要配合腰部按摩，针灸等治疗，可以逐步康复，
你这种情况一般考虑是腰背部的肌肉劳损所导致的。这种情况需要进行腰背部的肌肉功能锻炼。一般推荐小燕飞以及5点支撑。需要锻炼一个月以上才能够有效果。另外建议患者一定要睡偏硬一点的床。
你好：根据你描述的症状，考虑有腰部局部软组织损伤，与姿势不当等有关系的。建议：去医院骨科检查咨询一下，医生会根据具体情况，给予恰当解释指导的。平时生活饮食规律，合理控制饮食，规律运动锻炼，逐渐增加运动量，控制好体重，养成良好的生活饮食习惯，有利于身体的健康，有利于疾病防治。
以上是对“腰部中间疼，酸疼，僵硬”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您今年22岁，腰部中间酸疼，腰椎间硬，活动不灵活，建议您拍个腰椎片，看有无腰椎骶化？建议不要长时间保持一个固定姿势，您体重有点偏重，建议多参加一些有氧运动，比如徒步行走，骑自行车，游泳这些运动都对腰椎有好处
病情分析：
你好，你很可能有腰肌劳损，不必害怕，平时多注意锻炼身体，慢慢就好了。
指导意见：
建议经常做腰部锻炼，偏胖的女生还应该加强体育锻炼，合理安排饮食，让自己处于理想体重。
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