经常头晕不舒服营养不足吃什么好的快能让营养跟上来

      首页医生我的首页>妇产科>产科如何补充营养？2005-11-173人回答健康咨询描述：我老公因为工作的原因，总是上夜班，经常熬夜，就是黑白天颠倒，晚上上班必然抽烟，上班的时候饮食也很随便，而且他也是个性欲很强的人，我想给他在在饮食方面补充营养，请问有什么好推荐的食谱或者补充什么营养素好？？？我也要咨询关闭?已免费解答千万患者问题免费咨询满意答案?章林海?主治医师浙江萧山医院向他咨询病情分析：
      您好：给您提供一些参考资料，希望对您有一些帮助：
      夜班人员的营养保健?
      夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事生产、工作或生活，比如报社夜班编辑，印刷、纺织业的工作人员等。?
      有些夜班人员由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，以保证夜班工作者吃饱吃好，满足其能量的消耗。?
      充足的热量?
      营养学家认为，营养合理首要的一条，就是摄入的总热量必须满足需要量。成年人每日基本热量的需要量为2400千卡，一般工作者(男性，体重65千克)大约需3000千卡左右，而体力劳动者如钢铁工人(男性，65千克)，则每日热能供应需3600千卡。夜班工人除了早、午、晚餐外，还要吃一顿夜餐，为了刺激和增进食欲，在主食品种方面要多换花样。蔬菜烹调用油应以素油为主，因为荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品的供应。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口。?
      多供给富含维生素A的食物?
      上夜班眼睛容易疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。维生素A大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素被人体摄入后，在小肠黏膜和肝脏胡萝卜素酶的作用下可转变为维生素A。此外，夜班工人对于维生素B1、维生素B2、维生素C的需要量也较多，应适量补充。缺乏维生素B1，可引起食欲不振、呕吐、易疲劳、注意力不集中等，谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1。缺乏维生素C，可使身体抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出现牙齿出血、体重减轻等症状。要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C。
      补充蛋白质?
      

      病情分析：
      导致头晕的因素有很多，营养不良，气血不足，或者是颈椎问题都有可能
      指导意见：
      目前这种情况建议您先检查一下原因，比如测量一下血压，做一下颈部的多普勒，看看是否是由于脑供血不足导致的
      

      病情分析：
      你所说的情况我已经知道了，是关于眩晕的问题，想得到帮助。
      指导意见：
      中医认为，对于营养跟不上，饮食不好引起的是气血亏虚的病机，可以用补气养血的治疗原则。临床上用归脾汤加减来治疗。
      
      以上是对“经常头晕不舒服营养不足吃什么好的快能让营养跟上来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！