健康咨询描述: 不知道从什么时候开始的,一个星期才大便一次,而且喜欢放屁,很臭的那种,平时在厕所边蹲边玩手机,一蹲就是半小时,我是不是便秘了?
如果大便不是很难排,就是轻度便秘。便秘应注意:1.建议养成每日早晨排便的习惯;2.适当运动等;还可早晚以手掌按摩腹部,顺时针方向揉腹部,促进肠道蠕动;3.每日多饮水,可增加肠道润滑度,防止便秘的发生。4.饮食上宜多吃:具有润肠通便作用的新鲜水果,如苹果、香蕉、火龙果等;富含纤维素的蔬菜,如芹菜、菠菜、笋类等;杂粮类食物,如麦片、红薯、玉米、糙米等。上述食物有助于增加肠道容积,促进肠道蠕动,可有效缓解便秘症状。5.推荐泻药,乳果糖口服液,福松,避免长期口服葸醌类泻药,主要包括大黄类、芦荟、番泻叶等。6.必要时可以结肠镜明确诊断
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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