昨天顿了一上午，然后左脚脚踝无力，没办法往上弓

      你好，根据你的描述，如果长时间的下蹲，那肌肉韧带是很疲劳的，需要恢复一段时间。治疗可中药烫疗，中药热敷，推拿按摩，用正骨水外搽搓热等治疗。一般有热量的治疗都管用。

      病情分析：
      问题分析：您好，这样的情况往往出现在突然比较剧烈的锻炼导致的，是肌肉和韧带的疼痛，一般的没有什么大的问题
      指导意见：
      指导意见：最近适当休息，每天热敷两次，每次半小时左右，加强锻炼，逐渐增加力度和幅度，坚持锻炼增强力量，长时间疼痛的话，就到医院检查一下

      病情分析：
      问题分析：这些症状考虑是有腰椎间盘突出的情况，是有压迫神经引起的。
      指导意见：
      指导意见：建议你查一下腰椎间盘CT检查看看，就可以明确诊断，明确以后可以做一下腰椎牵引，热敷按摩，并外用膏药治疗，同时可以服用双氯芬酸钠治疗，如果症状明显可以手术治疗。
      
      以上是对“昨天顿了一上午，然后左脚脚踝无力，没办法往上弓”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！