健身时如何合理的摄入水分和其他物质

      健身的时候，因为会大量出汗，所以建议喝运动饮料，因为会补充电解质，如果只是单纯的白开会或者矿泉水，可能引起电解质紊乱，如低钾、低钠都可以引起身体的不适，严重的还会有危险。少量多次，不要一时间大量摄入。

      你好，健身运动后饮料和水可以一起喝，但是夏天喝饮料太多是不好的，建议多喝点热水，既能解渴又能去湿热，一般热水和饮料比例是3比2，但也没有特别的要求，自己把握尺度。
      

      病情分析：
      你好，你的情况不一定非要喝白水的，运动饮料也是可以的，这个不要紧的。
      指导意见：
      摄入量和间隔之间没有很严格的要求的，毕竟具体情况还是要看个人的具体情况吧，没有很严格要求。
      
      以上是对“健身时如何合理的摄入水分和其他物质”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！