总感觉身体困乏没精神是怎么回事？

健康咨询描述： 本人28岁，男，在当地中医院检查过，医生说是气血两虚，吃了一段时间中药，后面就不吃了。脾胃有点虚弱，吃不了刺激类的食品，比如辣椒、冰啤酒，还有烧烤，吃多了就会肚子不舒服，然后就马上长痘痘，特别容易上火，有时候也有可能是虚火旺盛。舌头锯齿状，耳鸣，比常人怕冷，容易打喷嚏。夏天身体出汗后黏黏的。肾气也虚弱，说话有气无力，尿不尽、每次尿完都会滴下来，容易想得太多，注意力不集中，有时会感到心慌。还有脚气，身体有腋臭，夏天特别明显。（腋臭是去年才刚发现的），以上这些症状已经有两年以上了。感觉身上有湿气，现在正在吃祛湿的食品——茯砂散祛湿饼（网上买的），刚吃几天，不知效果如何，能否祛湿？之前在吃黑芝麻核桃黑豆粉，但是发现吃了肠胃不太能受得了。也在吃壮腰健肾丸，医生开的。不知会不会有什么影响？我到底该怎么调理？平时在吃方面的宜忌是什么？有没有什么比较见效的食疗方，感觉还是食疗方身体比较容易接受吧。毕竟吃的东西，每天都是需要的。我还是比较认可中医的！有什么方法可以调理好我的身体呢？比如拔罐（听说会损耗气血），针灸（之前试过但是没能坚持，据说坚持才有效果），艾灸（最温柔的一种治疗方法，推动气血平衡，调理多种脏器，但是有些麻烦，自己单独很难完成），按摩（没试过，听说只是让气血畅通，缓解一些腰酸背痛的症状），打太极（效果应该不错，但是没那么多时间去学），锻炼运动（打球、爬山、跑步，记得医生说过只能够适量运动，微微出汗即可）！我多么希望可以变得精神起来，做事自信高效专注起来，身体比较强壮，什么都能吃，那就好了！烦劳资深医生为我出谋划策，推荐最适合最高效的调理方法给我，谢谢！