焦虑状态如何调整？给点建议吧

      您好，您描述的人多密闭环境气不顺，心跳加快，包括排队站不住等症状，需要到医院门诊进行血压检查和心内心检查，如果检查一切正常，你可以自我调节一下心态。?正确全面认识客观事实，放松心情，不要过分紧张。很多焦虑症患者总是患得患失，为一点事情就觉得天要塌下来似的，坐立不安，魂不守舍，焦虑的程度远远超过了实际情况。建议患者正确全面认识客观事实，从整体入手自己分析事情会给自己带来的影响到底有多大，而不是盲目的着急，焦虑。想想对策，放松心情。不过分紧张。同时建议您多参加一些户外运动，音乐，朋友聚会都有帮助。

      建议：1.通过使用药物来减轻与社交有关的焦虑综合征，如阿普唑仑、帕罗西汀等；2.改善自身对社交行为的错误认知，如在社会交往中感到自己是被别人讨厌的、不被接受的、笨拙等错误认知；3.到专科医院心理科做心理治疗，减轻预期性焦虑、回避行为，改善你的社会功能，比如可采用社交技能锻炼、逐步暴露、放松训练、认知转变等技术来帮助你。

      病情分析：
      根据描述，在密闭环境中，或人多如被密闭的环境中，感受紧张不安，有被压逼的压力感，人会出现呼吸困难，出汗，手抖心跳加速等等症状，严重的会脚软，抽筋，甚至晕厥。通常离开现场会很快舒缓，症状也会消失。
      指导意见：
      过份焦虑让人觉得坐立不安，缺乏安全感，?议尝试接受接纳，并重新认知这情绪指向何处，用客观思维分析，焦虑形成的逻辑性是否合理。这是一种思维模式，养成这模式习惯，可极大程度降低焦虑。
      以上是对“焦虑状态如何调整？给点建议吧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！