睡觉的时间多久最佳？

      你这是个很不好的习惯，应该尽快戒掉，否则待到成年会引起阳痿，早泄，勃起困难，性功能障碍的性方面疾病；也会引起失眠，注意力不集中，记忆力减退，精神萎靡不振，食欲减退等症状。
      

      病情分析：
      18岁青年男性，出现失眠，一般考虑神经衰弱、精神压力大等原因，和手淫关系不大。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
      指导意见：
      卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑与手淫有一定的关系，长期频繁的手淫，容易造成肾虚阳痿早泄，精神萎靡不振，身体亏虚的情况！一般人的正常睡眠时间是7到8小时左右，但是这也是因人而异的，也有具体的个体差异！
      指导意见：
      建议您试着调整睡眠环境，也要尽量克制自己手淫的不良行为习惯，睡前试试喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡，多去做一些积极放松的事情，培养兴趣爱好，白天适当的加强体育锻炼，保证充足的睡眠，都利于状态的改善！
      
      以上是对“睡觉的时间多久最佳？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      每个人所需要的睡眠时间不是绝对的，你可以注意观察一下，看每晚睡几个小时第二天的精神状态比较好，在你这个年龄阶段，一般睡七到八小时即可。
      指导意见：
      过于频繁的手淫可能会影响你的身体和心理健康，建议尽早戒掉。另外，睡眠时都会做梦，你只是没有记住梦的内容，这种状态下的休息是比较好的，建议你不要过于担心。平时可以多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，晚上入睡前可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。