吓得我很害怕，很少这样过

      你好，看你的描述，发生了梦魇，这让你非常的害怕，一般年轻人的梦魇都是自信不足，心理压力过大导致的，建议你放松下来，好好想想最近遇到了什么烦恼，把内心的烦恼和压抑都倾诉出来，让心情轻松一些，平时不管做什么都要保持一颗平常心，多看自己的优点，多看生活的美好。
      

      病情分析：
      那这种情况应该是你一直没有从梦中彻底清醒过来，梦魇的发生一般是跟最近的生活压力呀，工作和学习的紧张程度有关。
      指导意见：
      建议你检查一下，你休息的空间是否是舒适，尽量床上不要有杂物。睡前可以喝一杯热奶或者听一听舒缓的音乐。睡觉之前尽量不要看刺激性的东西。
      

      病情分析：
      根据你的描述属于睡眠障碍~梦魇。这种情况与你平时学习压力大有关，我上午或最近发生的事件有关。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，多做户外运动，规律作息时间，不熬夜、疲劳、紧张。遇事多与父母沟通，多与朋友交流。如果自我调节控制不了，去线下做心理疏导，使用“催眠疗法”缓解症状。
      
      以上是对“吓得我很害怕，很少这样过”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      梦魇也属于正常的一种心理活动，多数是由过度劳累、大脑神经过度紧张、作息不规律、压力大等原因引起的。
      指导意见：
      所以要放轻松，平时可以让家人多帮忙按摩全身，睡前泡泡脚，听听轻音乐入眠！合理安排自己的作息时间，养成良好的生活习惯。