健康咨询描述: 我是在学校住宿的学生,想减点肥,运动的只要不下雨,晚上会出去跑半个小时,然后餐饮上是要主要什么
指导意见:
您好,根据您的情况描述和提问,最安全特效没有副作用的减肥方式,就是“管住嘴,迈开腿”!意思就是您要控制自己的饮食,忌烟酒,多清淡饮食,减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量,同时要坚持一定量的体育运动锻炼,不运动是肯定不行的。请不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种减肥产品,这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的,效果不明确还容易有副作用,请您不要购买和服用。
您好,根据你的描述,是想控制体重,目前控制体重的主要办法就是体育锻炼和饮食节制。饮食要限制主食的量,水果蔬菜这些可以适当的多吃一些,然后运动的话,要坚持,每次运动的强度,要适当的增加
你好,没有减肥快点的方法,吃药都不靠谱,你已经运动了,饮食上主要是少吃主食,多吃蔬菜及水果,特别是晚上少吃,但是也不要不吃,你还是个学生,学习用脑,消耗又大,所以在现有的饭量上少吃,持之以恒才能有效果。
以上是对“有没有减肥快点的方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
是需要控制饮食的,可以早餐吃饱,中餐7分饱,晚餐6分饱,需要注意营养,避免发生营养不良,
指导意见:
少吃甜食,不喝碳酸饮料,可以跳绳,或是骑单车,打篮球,仰卧起坐等利于减重。合理控制饮食。
早餐和晚餐建议吃什么
早餐可以吃米饭,炒菜,肉,晚餐可以吃清淡的食物,蔬菜。
病情分析:
你好,从你描述的情况看,健康科学的减肥方法就是坚持运动锻炼配合饮食控制。
指导意见:
一方面是建议你运动时间适当需要延长,最好在一小时左右,另外饮食注意清淡饮食,少油低盐饮食,少吃主食,多吃水果蔬菜,水果不要吃含糖量高的,规律作息不要熬夜。
晚餐可以只吃水果不
可以的,可以吃点苹果香蕉,另外如果饿可以配合吃点蔬菜
只吃水果,然后晚上跑半小时,会不会跑着跑着就倒了?
一般是不会的,不用太担心。
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