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有问必答网 → 心理健康科 → 总是很担心很害怕因为要到中考了自己疑心很重

总是很担心很害怕因为要到中考了自己疑心很重

女 | 16岁 2019-05-29 18:27:17 1人回复来自

健康咨询描述：老师在写关于中考的东西害怕别人把我的弄没算计我啥的害怕老师没送到校长那总是很担心，有时候表总以为没填害怕填错很担心压力很大

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刘强上海市精神卫生中心副主任医师擅长: 治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、

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2023-01-02 06:54:33 我要投诉

这是焦虑的表现。应对焦虑的行动：1.理解并处理焦虑体验背后的问题，处理你可以处理的问题，处理不了的则顺其自然；2运动，例如散步，可以缓解肌肉紧张，提高活力，改善睡眠，让自己感觉良好；3.写日志，可以宣泄情绪和想法的良好工具；4.积极的自我对话，你怎么样与自己交谈，你如何看待周围事物，怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电；营养良好和睡眠充足

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