晚上睡觉前能做什么心里暗示使人快速入睡

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说你睡眠是不是比较浅，另外的话就是说你看日常生活中吃一些有助于安神的食物，还有一个就是说睡觉前的话你要使自己的身心达到最放松的状态，这样才能够更好的入睡。
      

      病情分析：
      引起失眠原因有很多，包括生理因素、心理因素、社会刺激等。你是由于心理因素引起的失眠，需要消除心理因素对睡眠的影响。
      指导意见：
      你这种情况需要看心理医生，向医生具体讲诉遇到了那些心理问题，医生才能有针对性的帮你做调整。通常采用肌肉放松训练的方法，放松身心，缓解失眠。
      

      病情分析：
      您好！失眠的治疗效果取决于失眠的严重程度，失眠的诱因以及个人身体素质等因素，轻度失眠患者通过自我调理可有效缓解，重度失眠患者如果对心理压力、环境压力、生活压力等诱因不能够有效调整，则需要较长时间的药物维持治疗，此外，中重度失眠患者停药后容易复发。
      指导意见：
      建议：短期治疗，一般主要通过心理治疗解除患者的紧张因素，改进其个体的适应能力；给予患者精神松弛方面的劝告和训练，指导其安排合理的睡眠制度。养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚。祝您早日康复，健康快乐！
      
      以上是对“晚上睡觉前能做什么心里暗示使人快速入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！