健康咨询描述: 在一个星期前就是这样我不知道是不是因为我要中考太紧张还是怎么了?如果太紧张了我应该怎么进行心里放松训练??
病情分析:
是的,跟紧张有很大的关系。平时可以增加体育锻炼,多跟同学、父母聊一聊,写一写,大声喊一喊等方式来释放不良情绪,改善身体状况。
指导意见:
建议:1、每天十五到二十分钟的体育锻炼,跑步,打球,或者骑自行车等出汗的运动,可以释放不良情绪,改善身体状况;2、饮食荤素搭配,三餐都要吃,一味地素食,营养搭配不好时,容易神经衰弱;3、按时作息,每晚十点半以前睡觉,早晨六点左右起床,晚上躺在床上半小时仍睡不着时,可以起来看看书或电视,等困了再睡;4、跑步时,若周围没人,可以大声喊一喊,或者唱唱歌释放不良情绪;5、有烦心事或压力大时,多跟家人,朋友在一起,或者聊聊天,也可以跟我们咨询师说一说。
你好,你描述的症状。是因为要面临考试紧张的心情造成的。缓解紧张的心情有好多种,你可以做深呼吸。倾听轻柔的音乐。也可以把现在紧张的心情跟父母。讲出来,让爸爸妈妈。给你心里安慰。
病情分析:
你好!孩子,根据你的描述,是中考紧张引起的焦虑不安,也是你因复习有点疲劳,和休息不好引起的焦虑,而焦虑状态又会使你休息不好,紧张,手抖等。
指导意见:
可以关注呼吸练习,把注意力集中在你的呼吸上,深深用鼻子的吸气,然后停留两三秒,再用嘴巴缓缓的呼出,能多慢就多慢,这样每次做五六次,随时随地都可以做,只关注呼吸就好。
以上是对“四肢无力有点酸手也有点微微的抖但是抖动看不出来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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